Mùa hè là thời gian lý tưởng để các bé tham gia hoạt động vui chơi ngoài trời. Song, đây cũng là thời điểm nhiệt độ tăng cao, thời tiết thay đổi thất thường. Vì vậy bố mẹ cần đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe của trẻ. Trong bài viết này, Nutri Miền Nam sẽ cung cấp cho bố mẹ 6 cách chăm sóc trẻ khỏe mạnh trong mùa hè này.

1. Vai trò của mùa hè trong sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.

Mùa hè đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển khỏe mạnh của trẻ từ nhiều khía cạnh khác nhau:

• Hoạt động ngoại trời: Mùa hè cung cấp cơ hội cho trẻ tham gia vào hoạt động ngoại trời như đi chơi, chơi thể thao, bơi lội, leo núi, đi xe đạp,… Những hoạt động này giúp trẻ cải thiện sức khỏe thể chất, tăng cường sức mạnh cơ bắp, phát triển sự linh hoạt và tăng cường hệ miễn dịch.
• Kỹ năng xã hội: Mùa hè là thời gian lý tưởng để trẻ em xây dựng và phát triển kỹ năng xã hội. Qua các hoạt động nhóm ngoại khóa, trại hè hoặc chơi cùng bạn bè, trẻ sẽ học cách làm việc nhóm, tương tác xã hội và xây dựng mối quan hệ.
• Nghỉ ngơi và tái tạo: Sau một năm học căng thẳng, nghỉ ngơi sẽ giúp trẻ cân bằng tinh thần, giảm căng thẳng, đồng thời tăng cường tinh thần sáng tạo và sự tò mò.
• Khám phá và học hỏi: Mùa hè mở ra cơ hội cho trẻ khám phá và học hỏi những điều mới mẻ ngoài giáo dục trường học. Các chương trình hè, trại hè hoặc các khóa học nghệ thuật, thể thao, khoa học tự nhiên có thể giúp trẻ phát triển kỹ năng mới và khám phá sở thích của mình.

2. Hướng dẫn cách chăm sóc trẻ trong mùa hè nắng nóng

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để trẻ em vui chơi và khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, nhiệt độ cao và thời tiết khắc nghiệt cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ nếu không được chăm sóc đúng cách. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết giúp bố mẹ chăm sóc trẻ an toàn, mạnh khỏe trong mùa hè.

2.1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Để tránh trẻ biếng ăn vào mùa nắng nóng, bố mẹ hãy bổ sung thêm kẽm, lysine, taurine,… và các loại vitamin cần thiết. Những dưỡng chất này có thể được tìm thấy trong thức ăn động vật như thịt, cá, gan, trứng và thực phẩm thực vật như đậu, đỗ, rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc. 

Bố mẹ nên cho trẻ ăn nhiều loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, đu đủ, dâu tây, xoài,… là những loại trái cây giàu vitamin C, Kali, Beta-Caroten và nhiều khoáng chất giúp cơ thể trẻ tăng cường sức đề kháng.

Ngoài bổ sung trái cây, bố mẹ cũng nên tăng cường cho trẻ ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là cải xanh, bắp cải và rau bina. Trong rau chứa lượng nước lý tưởng giúp cho cơ thể giữ nước một cách tự nhiên. Không những thế, các loại rau xanh này còn giúp giải nhiệt cho cơ thể.

Bố mẹ cũng cần lưu ý tránh để trẻ ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, chiên rán vì dễ gây tình trạng rối loạn tiêu hóa. Thực phẩm cho trẻ ăn cần đảm bảo an toàn, không hóa chất độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuyệt đối không để thức ăn của trẻ ngoài nhiệt độ phòng hơn 2 giờ.

2.2. Duy trì giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và hồi phục sức khỏe của trẻ. Trong mùa hè, nhiệt độ cao có thể làm cho trẻ khó chịu khi ngủ. Hãy đảm bảo rằng trẻ có một môi trường ngủ thoải mái, mát mẻ và yên tĩnh để giấc ngủ được đảm bảo chất lượng.

Đặc biệt, bố mẹ cần duy trì cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ, ngủ sớm. Khi ngủ đủ giấc trẻ sẽ có năng lượng đầy đủ cho sinh hoạt vui chơi, tham gia hoạt động ở ngày tiếp theo.

2.3. Cho trẻ vận động, chơi đùa hợp lý

Mặc dù là mùa hè nắng nóng, nhưng việc vận động và chơi đùa ngoài trời vẫn rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, vận động thể lực trong thời tiết nắng nóng có thể làm tăng nguy cơ bị các vấn đề sức khỏe do nhiệt vận động thể lực tạo ra nhiệt lượng trong cơ thể.

Bố mẹ nên hạn chế cho trẻ ra ngoài trời khi nắng đang gay gắt (từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều). Thời điểm lý tưởng để trẻ vận động là vào sáng sớm hoặc chiều muộn. Thời gian hoạt động ngoài trời không quá 60 phút. 

Không cho trẻ vận động ở cường độ cao thay vào đó vận động theo hướng tăng dần cường độ theo ngày, để đảm bảo cơ thể thích nghi dần với thời tiết nắng nóng.  

2.4. Bảo vệ khỏi nắng nóng

Để tránh nắng, bố mẹ lưu ý hạn chế cho trẻ ra ngoài vào khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều khi tia UV mạnh nhất. Đây là lúc nguy cơ bị cháy nắng và tổn thương da cao nhất.

Trước khi ra ngoài, hãy bôi kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 lên tất cả các vùng da hở của trẻ. Bôi lại kem sau mỗi 2 giờ, đặc biệt là sau khi trẻ bơi lội hoặc ra nhiều mồ hôi.

Ngoài ra, bố mẹ có thể sử dụng áo khoác chống nắng, kính râm, mũ rộng vành hay ô (dù) để có thể chống nắng nóng, mất nước cho trẻ một cách tốt nhất.

2.5. Môi trường sống sạch sẽ và thoáng mát

Bố mẹ hãy giữ môi trường sống xung quanh sạch sẽ, thoáng mát để hạn chế sự lây nhiễm của các bệnh lý truyền nhiễm nguy hiểm cho trẻ. Cụ thể:

• Hướng dẫn và giúp bé giữ vệ sinh cá nhân: vệ sinh tay trước khi ăn, sau khi ho, hắt hơi.
• Chú ý vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Phòng ngừa sốt xuất huyết: thông cống rãnh, tránh nước tù đọng, phát quang bụi rậm, ngủ mùng.
• Chủng ngừa đầy đủ theo khuyến cáo của Bộ Y tế, lưu ý các bệnh: thuỷ đậu, sởi, quai bị, rubella, cúm mùa.

2.6. Uống nhiều nước

Vào mùa nắng nóng, bố mẹ nên cho trẻ uống đủ nước để có sức đề kháng tốt, ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe. Ngoài nước lọc, bố mẹ có thể cho trẻ bổ sung thêm nước ép trái cây, nước cam tươi, nước dừa tươi, nước rau má và nước mía. 

Các loại nước uống này giàu khoáng chất và vitamin sẽ cung cấp đầy đủ nước và chất dinh dưỡng, giúp cơ thể trẻ luôn mát mẻ và có sức đề kháng tốt. Bên cạnh đó, việc giảm thiểu các loại nước ngọt cũng là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe của trẻ.

Qua bài viết trên, Nutri Miền Nam đã thông tin đến bố mẹ các cách chăm sóc trẻ trong mùa hè hiệu quả. Lưu ý các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, nếu trẻ xuất hiện triệu chứng bệnh bố mẹ nên đưa trẻ đến bác sĩ để có các biện pháp an toàn và hiệu quả.